负债十万月薪四千如何自救

负债十万月薪四千是一个相当困难的经济状况，但并非没有解决的办法。通过合理规划负债、控制开支、增加收入等方法，可以逐步摆脱困境。

1. 拆分负债和降低信用卡负债水平

通过将负债进行具体拆分，将征信上信用卡的负债降低到10%以下，这样会提高申请银行贷款的成功率。

2. 合理规划工资和控制开支

调整消费习惯，减少不必要的开支，如减少奢侈品消费、限制餐饮费用、削减娱乐支出等。

制定详细的预算计划，合理规划每月的工资用于债务还款和生活费用，严格遵守预算计划，避免过度消费。

3. 增加收入和副业

尝试找到能够增加收入的副业，如线上做兼职、开设小店、网络直播等，从而增加额外的收入来源。

提高自身职业技能，争取薪资提升，或者寻求更高收入的就业机会。

4. 分担债务和制定还款计划

从小额债务开始偿还，逐渐降低负债压力，从而增加还款的成功感。

根据债务和收入情况，制定合理的还款计划和还款周期，确保按时偿还债务。

5. 提升个人形象和包装

在对象看重外貌的社会中，合理打造自己的形象，注重衣着和仪容，增加自信和吸引力。

发展社交能力，培养良好的人际关系，有助于开拓更多的机会和资源。

6. 探索还款方式和选择适合的贷款类型

根据能力和情况，探索适合自己的还款方式，如等额本息还款、等额本金还款等。

考虑寻求低利率的贷款，如银行贷款替代高利率的网贷，以减轻债务压力。

通过以上的措施，负债十万月薪四千的困境可以逐渐得到缓解和改善。重要的是坚持执行计划，并逐步减少负债，控制开支，增加收入，以实现自救的目标。